经常腰痛怎么破?很可能你有这些“伤腰”习惯

2019-11-21 15:25 新浪时尚
在众人的一片惊呼声之中,车窗开启,一个戴着紫色太阳镜的美女伸出白雪般的柔荑,向隋戈招了招手:“上车!”隋戈同学本来还想矜持一下的,但是看到这豪华的跑车,以及那粉嫩的手臂,哪里还矜持得住,光速地卷起东西,放入背包,然后钻进了跑车里面。

  许多人都有被腰痛折磨的经历。很可能是因为你经常使用这些“伤腰”动作导致的……

Q:

赶紧看看这几个“伤腰”动作你中了没有?

 
 
 
 

A:

 

 

 

直接弯腰搬重物;

仰卧位直接起身;

坐下时躯干前倾,习惯盘腿坐;

做家务时双脚平齐下蹲。

  光指出错误动作还不够啊!告知正确动作才是关键,请大家参照下面图片进行纠正:

  1、搬动重物

  正确姿势:重物尽量靠近身体,屈髋屈膝,整体发力

  错误姿势:直接弯腰搬重物

  2、仰身起床

  正确动作:侧身起床

  错误动作:仰卧位直接起身

  3、错误坐姿

  正确姿势:上身挺直,收腹,如有靠背的椅子,腰背尽量紧贴椅背

  错误姿势:躯干前倾,或者盘腿坐

  4、下蹲做家务

  正确姿势:双脚一前一后,久了可以前后脚替换,并起身伸展腰部

  错误姿势:双脚平齐下蹲

  练好核心肌群 还你一条好腰

  除了保持正确的姿势,核心肌群的锻炼也不可却缺少。桥式运动是一个很好的锻炼方法。

  ↑ 侧桥运动:10秒一组,每次3组,主要是锻炼腰方肌,注意不要憋气。

  ↑ 拱桥运动:10秒一组,每次3组,主要锻炼腰背部,臀部肌肉,注意不要憋气。

  对于腰痛而言,锻炼和预防比治疗的意义更为突出,掌握正确的动作模式和姿势,腰痛也会离你渐行渐远。

  (来源:39健康网)

今天的每日一问就是这样啦,咱们明儿个再见!

Sitemap

无锡二院连续五次荣获“全国百姓放心示范医院”称号 |北京金融街丽思卡尔顿酒店倡导全家一起“微旅行” |夜晚骑行,安全就靠这个“蛋蛋”了 | 周末酷生活 |
我国正研制更大载人飞船 登月人数将大大增加! | OO日报:PDD哭晕在厕所 SNG横扫YM夺冠晋级LPL |
Fami通公布《索尼克》新作Alpha版截图 音速小子归来 |刘玉珠会见美国旧金山亚洲艺术博物馆馆长许杰 |Totally Accurate Battle Zombielator中文版 |
| 航拍武隆区仙女山国家级旅游度假区天坑寨子景区 | 方舟:生存进化TEK代码是多少?最新TEK玩法攻略指南
1699元?魅蓝E2最新真机图曝光:单摄像头+闪光灯 |第5艘052D神盾舰完工海试 被命名西宁舰舷号117 |山东冠县光大复合材料有限公司年产35万吨热... |
云计算产值将超3000亿美元 亚马逊位居前三甲 | Fami通公布《索尼克》新作Alpha版截图 音速小子归来 | 刘玉珠会见美国旧金山亚洲艺术博物馆馆长许杰
win10系统怎么破解电信光猫 破解电信光猫图文教程 韩国最大规模选战正式开打 十五人角逐总统引舆论关注 支持宝宝的都在这儿 圈内好友纷纷力挺王宝强! 胜利的远航 《海之乐章》海上跑点任务顺利落幕 言之游理:《塞尔达:野之息》重新定义开放世界吗
双版《塞尔达传说:荒野之息》丢帧补丁效果明显 唯一死后被土葬的开国上将许世友的神秘陪葬品 尹集中学开展“全民国家安全教育日”宣传教育活... 西安:女子没钱做隆鼻手术 整形医院帮忙贷款
谁对消遣太认真| 保妥适瘦脸针价格| 价格溢价| 大熊猫香烟价格表图| 大腿吸脂的价格| 奶牛价格| 北京租车牌价格| 玻璃钢冷却塔价格| 家庭影院价格| 雪蛤价格| 南京汽油价格| 纪念钞最新价格| 8xoy改成什么了|
可爱颂罗马歌词| lol议事大厅| 八喜冰淇淋价格| 黄磷价格| karicare奶粉价格| 牛皮纸价格| 滑板车价格| 粉水晶价格| 诺基亚格式化命令| 头盔价格| 开业庆典花篮价格| ic价格| 睡袋价格|